You are the one that decides your own path- ahkerat unelmatarhurit

Saatoit ehkä tehdä väliarviota elämästäsi ja sen suunnasta uudenvuoden kieppeillä. Saatoit laatia myös itsellesi joitakin tavoitteita tälle vuodelle. Miltä tavoitteiden eteneminen näyttää? Kannattaa muistaa, että uusi vuosi ei ala vasta joskus hämyisässä tulevaisuudessa (esimerkiksi kesällä, tai ensi kuussa, tai... oijoi tuohon ajatteluun on niin helppo lipsua), vaan elämme sitä jo nyt.  

Tämä hetki hengittää sinussa.

Tämä hetki on arvokas, sinä olet arvokas, unelmasi ovat arvokkaita.
Muista, että et elä tavoitteitasi varten vaan olet ne luonut itseäsi varten. Poimi niistä ne arvokkaimmat ja valoa säihkyvimmät helmet, ne jotka tuovat elämään eloa, iloa, syvyytä ja merkityksellisyyttä.  

Elämme elämää varten
ja elämä on meitä varten- 
sillä me olemme itse elämän ihmeellisiä ilmentymiä. 
Olemme arvokkaita juuri sellaisenaan kuin olemme, olemassaolevina. 
Ihan ilman suuria tavoitteitakin.

Mutta jos tavoitteissamme on itua ja elämä kutsuu muutokseen, antakaamme unelmillemme mahdollisuus kasvaa ja kukoistaa. Samoin kuin puutarha, myös unelmamme ja tavoitteemme kaipaavat huolenpitoa, hellyyttä, vaalimista ja

...työtä.   

Ahkeraksi unelmatarhuriksi ei synnytä vaan opitaan!

No, asiaan. Alla on lista väittämiä, jotka ovat tuttuja itseapukirjoista, valmennuskursseilta, arkielämän keskusteluista jne. Tämä on aika jännittävä ja havainnollistava pohtimistehtävä. Anna sille hetki aikaa.

Kun luet väittämiä, tuo mieleesi sellaisia tilanteita, joissa olet pyrkinyt kohti tärkeää päämäärää tai tavoitetta. Millaisia keinoja juuri sinä käytit, mitkä keinot ovat sinulle ominaisia? Lue seuraavat väittämät ja pohdi, onko sinulla tapana soveltaa niissä kuvattuja menetelmiä. Riittää että tuot mieleesi tilanteita ja vastaat Kyllä/Ei. Ja tietysti, vastaa rehellisesti.

Kun yritän/haluan muuttaa jotain elämässäni, minulla on tapana 

1. ... laatia vaihe vaiheelta etenevä suunnitelma                  

2. ... motivoida itseäni ajattelemalla jotakuta, jonka saavutuksia ihailen

3. ... kertoa muille tavoitteistani

4. ... ajatella, mitä epäonnistumisesta seuraisi

5. ... ajatella mitä hyvää onnistumisesta seuraisi

6. ... kieltää itseäni haaveilemasta makeasta, tupakoinnista tms.

7. ... palkita itseni, kun edistyn tavoitteessani

8. ... luottaa tahdonvoimaan

9. ... kirjata muistiin edistysaskeleeni (esim. päiväkirjaan, taulukkoon)
10. ... haaveilla, kuinka ihanaa elämäni on, kun saavutan tavoitteeni.

Kyllä/ Ei?

Lue eteenpäin vasta sitten kun olet vastannut tähän.

Kyselylomake perustuu tutkimukseen, jossa seurattiin 5000 ihmistä ympäri maailmaa (toista ryhmää puolen vuoden ja toista ryhmää vuoden ajan). Tutkimuksen fokuksena oli kartoittaa tutkittavien keinoja toteuttaa tavoitteita ja tavoitteiden toteutuminen. Edellä esitelty kysymyssarja sisälsi 10 osanottajien yleisimmin käyttämää menetelmää. Tutkimusaineiston mukaan vain puolet niistä parantaa merkittävästi onnistumisen mahdollisuuksia ja loput olivat... hyödyttömiä. Osaatko jo sanoa, mitkä ovat hyödyllisiä, mitkä tutkimuksen valossa vältettäviä valintoja?

Vastaus: Tutkimuksessa menetelmät 2, 4, 6, 8, ja 10 pienensivät onnistumisen todennäköisyyttä. Sen sijaan parittomat menetelmät lisäsivät merkittävästi onnistumisen todennäköisyyttä. 

Näillä keinoin siis onnistutaan:
 
1. Tee selkeä suunnitelma

Tutkimuksen onnistujilla oli selkeä suunnitelma. He jakoivat kokonaistavoitteensa sarjaksi osatavoitteita. Tällöin he  loivat vaiheittaisen, hallittavan sekä etenemiseen kannustavan prosessin, joka auttoi poistamaan pelon ja epäröinnin. Suunnitelmat olivat erityisen hyödyllisiä, kun osapäämärät olivat konkreettisia ja aikaan sidottuja.  

Suunnitelman tekemisessä voit valjastaa apuriksesi  almanakan. Mieti ensin kokonaistavoite, jonka jaat osatavoitteisiin. Ripottele osatavoitteita almanakkaasi (ja muista pitää almanakka esillä, jotta muistat seurata sitä). Pohdi seuraavia asioita useita kertoja etenemisesi eri vaiheissa. Voit myös jo tässä vaiheessa tehdä saman kysymyssarjan vastaukset esim. kullekin suunnitelmasi viikolle. Tämä auttaa myös priorisoimaan eli valitsemaan sen mihin oikeasti haluaa keskittyä elämässään ja mitkä asiat pitäisi laittaa ajankäytöllisesti etusijalle.

Ensimmäinen osatavoitteeni on …
Uskon voivani saavuttaa tämän tavoitteen, koska ...
Saavuttaakseni tämän osatavoitteen aion …
Aion saavuttaa ensimmäisen osatavoitteeni______ mennessä
Palkintoni osatavoitteen saavuttamisesta on ...  

2. Kerro tavoitteistasi muille

Toiseksi onnistujilla oli muita todennäköisemmin tapana kertoa läheisille ihmisille päämääristään. Lupausten pitäminen omana tietonaan lievittää epäonnistumisen pelkoa, mutta se edistää muutosten välttelyä sekä vanhoihin tottumuksiin ja rutiineihin ajautumista. Julkisesti kertominen siis edistää tavoitteen/lupauksen toteuttamista. Myös siitä on apua, että ystävät ja suku tarjoavat normaalisti tukeaan, jos eteen sattuu kiperiä tilanteita ja he tietävät mistä on kyse. Kenelle voisit julkistaa tavoitteesi ja milloin? Ystäville, perheelle, työtovereille, kumppanillesi?

3. Muistuta itseäsi tavoitteiden saavuttamisen eduista!

Kolmanneksi onnistujat muistuttivat itseään säännöllisesti tavoitteiden saavuttamiseen liittyvistä eduista. He eivät kuvitelleet täydellistä itseään vaan laativat objektiivisen muistilistan paremmiksi muuttuvista asioista, kun taas epäonnistujat keskittyivät vain siihen, että muutoksen mennessä pieleen he joutuisivat tulevaisuudessakin sietämään nykyisen tilanteensa varjopuolia.

Luettele kolme tärkeintä hyötyä, jos saavutat tavoitteesi- miten sen saavuttaminen vaikuttaa myönteisesti sekä sinun että läheistesi elämään?
Hyöty 1 ….
Hyöty 2 ….
Hyöty 3 ….

4. Palkitse itsesi osatavoitteiden saavuttamisesta

Neljänneksi ne, jotka tekivät elämäänsä muutoksia ja pitivät niistä kiinni, palkitsivat itseään jokaisen osatavoitteen saavuttamisesta jollain pienellä ja ilahduttavalla asialla, joka toi saavutuksen sekä odotuksen tunteen. Palkinto ei ollut koskaan ristiriidassa päätavoitteen kanssa (esim. jos on viikon syönyt terveellisesti, eivät onnistujat palkinneet itseään ahmimalla karamelleja).

Mikä olisi kiva ja motivoiva pikkupalkinto ensimmäisen välitavoitteen saavuttamisesta?

5. Unelmat näkyviksi, kirjoita, piirrä

Viidenneksi muistahan tämä: muistiin kirjoittamisessa on voimaa! Onnistujat konkretisoivat suunnitelmansa, edistymisensä, saamansa hyödyt ja palkinnot kirjaamalla ne muistiin esim. päiväkirjaan, jonka voi toteuttaa käsin tai tietokoneella, jotkut piirtelivät käyriä ja kuvioita, joita kiinnittivät esim. muistitauluun. Sekä kirjoittaminen, koneelle naputtelu että piirtäminen vahvistivat huomattavasti onnistumisen mahdollisuutta.

Tee siis oma motivointipäiväkirja hyödyntämällä esitettyjä näkökulmia ja erityisesti pohtimalla lihavoituja tekstejä! Tee unelmasi näkyviksi, aktivoimaan ajatuksiasi, tunteitasi, alitajuntaasi sekä tietoisuuttasi!

• aarrekartat
• julisteet
• tietokoneen/kännykän/iPadin taustakuvat
• unelma-arkistot
• unelmarasiat
• keskustelut ihmisten kanssa
• listat
• kalenteri
• päiväkirja
• valokuvakollaasit
• inspiroivat tekstit

Ja jos sinulla on taipumusta vitkasteluun, kokeile tätä Hannan esittämää toimivaa tekniikkaa:
http://blogit.iltalehti.fi/hanna-markuksela/2012/01/18/sinulla-on-25-minuuttia/

Palataan asiaan, eli lisää unelmista vuoden mittaan!

Rakkaudella Satu

Lähde: Minuutissa muutokseen, Mieti hieman, muuta paljon- Richard Wiseman
Kuvat/pictures: Weheartit.com

 Sinua saattaa kiinnostaa myös juttuni: 

 

 Follow your dreams! Valmentautuminen vuoden vaihteeseen, unelmat tosiksi!

 

Mitä toivot maailmalle? Yhteisölliset toiveet.

Kuu yrttitarhassa vuosi 2011-2013

Kuu Yrttitarhassa vuosi 2012

Vuosi 2012 on ollut tapahtumarikas ja tiedonjanon täyttymyksen vuosi. Aloitimme ystäväni Johannan kera Luonnontuotealan ammattitutkinnon opinnot. Luonnontuotteilla tarkoitetaan kotimaisia rikkauksiamme: sekä luonnonvaraisia että puoliviljeltyjä marjoja, sieniä ja yrttejä sekä erikoisluonnontuotteita (esim. pettu, mahla, turve, savi, hunaja jne.).

"Luonnontuotealan ammattitutkinnon suorittanut saa keruutuoteneuvojan pätevyyden. Tällöin hänellä on oikeus järjestää marjojen, sienten ja yrttien kaupalliseen talteenottoon pätevöittävää poimijakoulutusta ja myöntää koulutetuille poimijoille poimijakortteja. Ammattitutkinnon suorittanut voi työllistyä luonnontuote-alalle yrittäjäksi tai työntekijäksi, matkailuyrityksiin tai neuvonta- ja koulutusorganisaatioihin.

Luonnontuotealan ammattitutkinto seuraavista osioista: luonnontuotteiden tuntemus ja talteenotto, yritystoiminta, markkinointi, luonnontuotteiden jalostaminen. Valinnaisiin opintoihin kuuluvat erikoisluonnontuotteet, luonnontuotteet ja matkailu, luonnontuotteet hoitopalveluissa, luonnonkoristemateriaalit, puoliviljely- ja viljelysienet, viljellyt luonnonkasvit ja hunajantuotanto." - Lähde: Arktiset aromit 

Meillä valinnaisten opintojen kokonaisuuden muodostivat Luonnontuotteet matkailussa sekä Luonnontuotteet hoitopalveluissa. Lisäksi olemme vuoden aikana käyneet yhdessä seuraavilla luonnontuotealan kursseilla ympäri Suomea:

• Herbacentria-hankkeen kolmipäiväinen Villikasvien uuttamiskoulutus. Opiskelimme käytännönläheisesti Henriette Kressin johdolla villikasveihin ja rohdoksiin liittyvää lainsäädäntöä, lääkeluettelon kasveja, ravintolisiä, alkoholiuutteita, yrttituntemusta ja yrttien hyödyntämistä hoitotuotteissa. 

• Herbacentria- hankkeen Villikasvi gourmet- ruokakoulutus, jossa kouluttajina toimivat Antti Ahokas ja Jukka Nykänen Ravintola Juuresta. Kurssilla perehdyimme kasveista saataviin erilaisiin makuyhdistelmiin ja aromiaineisiin ja valmistimme upean villiyrttigourmetpuffeen 25 hlölle. 

• Luonnonmukaisen kauneudenhoidon ja kasvohieronnan viikonloppukurssi, Frantsilassa ihanan Raija Pullisen vetämänä. 

• Lisäksi Satu osallistui Ruralia-instituutin parin päivän Luonnosta hyvinvointia ja hehkua hiuksiin kurssiin (1 op), jossa käsiteltiin hiusten luonnonmukaista hoitoa ja hiusten hyvinvointia sekä tutustuttiin värjäykseen soveltuviin luonnonkasveihin. Kouluttajana toimivat ekokampaajakouluttaja Mona Mether, yrttiterapeutti Henriette Kress, kasvivärjäri Tuovi Aalto ja ekokampaaja Päivi Rustollkarhu. 

• Satu osallistui myös  Ruralia-instituutin Villiyrteistä tuotteita ja tuloja koulutukseen (1 op), joka oli kaksipäiväinen käytännönläheinen villiyrttikoulutus. Päivien aikana käsiteltiin villivihannesten laatuvaatimuksia, myyntikanavia ja toimitusten organisointia ja tuotiin esille vihannestukun, ravintoloiden ja muiden villivihannesten ostajien näkemyksiä. Kurssiin kuului myös maasto-oppitunteja ja villiyrttien leivonta- ja säilöntäkurssi tuotekehityskeittiössä. Päivien aikana meitä opastivat Herbacentrian Toini Kumpulainen, Keittiömestari ja etnologi Maarit Knuuttila, kotitalousteknikkoa ja keruutuotetarkastaja Leena Torssonen, sekä Villiyrttikouluttaja ja metsäpuutarhasuunnittelija Ossi Kakko. Tertin kartanosta vieraili Pepita Pylkkänen kertomassa kokemuksia villikasvien käytöstä.

Ja vielä vuoden aikana ennätimme: 

• Satu suoritti loppuun Ravitsemustieteen perusopinnot. 

 

• Satu jatkoi matkustelua Helsingissä Paula Heinosen funktionaalisen lääketieteen koulutuksissa ja aloitti peruslääketieteen opinnot. 

• Satu aloitti Mindfulnness peruskoulutuksen Center of Mindfullnessin perustajan Leena Pennasen ryhmässä. Koulutukset perustuvat professori Jon Kabat-Zinnin kehittämään, paljon tutkittuun toimivaan menetelmään. Kouluttaja Leena Pennanen on myös osana kansainvälistä tiimiä, joka suunnittelee maailmanlaajuisesti Mindfulness-koulutuksen suuntaviivoja. Sadun päiviin onkin tullut tervetulleena lisänä kehomeditaatiota ja mindfullnessjoogaa sekä erilaisia tietoisuustaitoharjoitteita, kuten tietoista syömistä. 

• Satu perusti myös toisen blogin Hehkutaan, joka elää vielä tässä vaiheessa hiljaiseloa, mutta joka tulee painottumaan hieman eri näkökulmasta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Hehkutaan ja Kuu Yrttitarhassa- blogit tulevat täydentämään toisiaan.   

• Johanna valmistui Tuotekehittäjän erikoisammattitutkinnosta. 

Kuu Yrttitarhassa vuosi 2011

Vuosi 2011 oli hieno, luova, mielikuvituksen rikkautta tulviva vuosi. Perustimme ystäväni Johannan kera Kuu Yrttitarhassa blogin, yhteisestä innostuksesta luontoon, ruokaan, inhimillisyyden eri ulottuvuuksiin, luovuuteen, terveyteen ja kauneuteen (näin muutamia teemoja mainitakseni).

Kotikokeiluina syntyi erilaista luonnonkosmetiikkaa, kuten suklaista huulivoidetta, luonnonaineksista erilaisia kotikylpyläihanuuksia kuten hiushoiteita, ja savusaunassa saunoen kehittelimme kylpyläideoita ja intuitiivisesti kokonaisvaltaista ideologiaamme, jossa ammenetaan alkuvoimaa luonnosta, ilosta, seikkailusta ja rehellisestä läheisyydestä.

Kokkailimme suussasulavan herkullisia raakasuklaita ja -kakkuja sekä -jäädykkeitä omassa keittiössä sekä raakaruokakursseilla, ja värjäsimme pienellä porukalla itsekerätyin kasvein villalankoja. Villalankanäyttelyt rakensimme Karan herkku- ja lahjapuodin näyteikkunaan sekä kirjaston asiakkaiden iloksi ja inspiraatioksi.

Jouluisille messuille sekä Kolmikulman Kierrättämöön loimme hempeää, lempeää, maalaisromanttista, ja valmistimme poimimistamme paikallisista yrteistä rakkaudella monenmoisia hellimistuotteita, käsitöissä käytimme myös kierrätysmateriaaleja. Muutama hauska taidolla kirjoitettu lehtijuttukin touhuistamme ilmestyi ja mikä sydäntälämmittävintä myös muutoin innostavaa ja ihanaa palautetta on tullut blogistamme ja puuhailuistamme (mikä tietysti kannustaa jakamaan edelleenkin ideoita, voimavaroja tuottavia tekijöitä ja innostuksen kohteita). Tästä on hyvä jatkaa seikkailua sekä löytöretkeilyä elämän ihmeiden parissa- juurikin yhdessä Teidän kanssanne!   

Kuu yrttitarhassa blogissa tulossa vuoden 2012-2013 mittaan mm.:

Luonnonkaunis-teema jatkuu Heleyttä iholle, kuulautta kasvoille, kirkasta kiiltoa kutreille, hemmotteluhetkiä, yrttienlumoa, kukkaisunia. Luvassa siis luonnonmukaiseen kotikylpylään hoitavia reseptejä sekä kotikosmetiikan ja biologisen kosmetiikan ihanuuksia
mm.

• teemme itse hoitavia hiushuuhteita, vartalohoiteita ja jalkakylpyjä
• luvassa erilaisia huulivoideresetejä
• juttua suomalaisesta saunasta
• raportoimme myös luonnonmukaisen parfyymien projektistamme (teemme siis itse parfyymeja). 
• Juttua turvehoidoista ja erilaisten luonnontuotteiden mahdollisuuksista terveyden ja kauneuden hoidossa.
• Aromaterapia, eteeriset öljyt juttusarja jatkuu
• Juttuja kuutarhurin puuhista ja kuupuutarhan hoidosta sekä muista puutarhan muutostöistä. Tutustumme ekologiseen puutarhan hoitoon sekä luonnonmukaiseen metsänhoitoon.
• Ihmettelemme aiempien vuosien tapaan luonnonilmiöitä ja eläimiä esim. haloilmiöt, sateenkaaret.

Herkullisia ruokaohjeita ja kiteytettyä ruokatietoutta

• Puutarhasta rohtoja ja ruokaa juttusarja jatkuu
• Raakaherkkuja juttusarja jatkuu
• luomu/lähiruoka
• raakaruokareseptit
• maittavat kotiruokareseptit
• hortoilu, eli kotimaisen luonnon ehtymättömän aarreaitan villiyrttien/villivihannesten kerääminen luonnosta
• villiyrttireseptit
• Kuu Yrttitarhassa gourmet kehittyy
• ajatuksia marjastuksesta sekä auringonvoimaa tihkuvista metsämarjoistamme
• juttua sienestyksestä
• terveyttä ja elämäniloa ravitsemuksesta (viitekehyksenä funktionaalinen lääketiede, ravitsemustiede)

Aiheita inhimillisyydestä, mielestä, tunteista, sielusta, psyykestä, psykologiasta

• juttua tunne- ja tietoisuustaidoista, elä kaikin aistein!
• juttua Mindfullnessista
• terveyttä elämänilosta
• pohdintaa tavoitteista ja oman polun löytämisestä 
• kohtuullistamisesta, pysähtymisestä sekä tahdin hiljentämisestä

Luovia teemoja, käsityöt, askartelut, luonnonmateriaalit

• mm. valamme kynttilöitä 
• valmistamme itse saippuaa
• värjäämme villalankaa luonnonvärein 

Olet sydämellisesti tervetullut mukaan elämänkokoiseen seikkailuun! :)

Lämmöllä  
Kuu Yrttitarhassa Satu & Johanna

P,S, Juttu toiveita otetaan vastaan :).

Pictures: Weheartit.com

Aiempia juttujamme voit helposti selata täältä:

http://kuuyrttitarhassa.blogspot.com/p/navingointi-kuu-yrttitarhassa.html