Taikasana: Sitoutuminen. Vieraskirjoittajana Monkey Business blogissa

”Ennen kuin ihminen omistautuu asialleen, hän epäröi, tietää voivansa perääntyä, eikä saa mitään aikaan. Kaikkiin yritteliäisiin ja luoviin tekoihin pätee yksi perustotuus, jonka tuntemisen puute tappaa lukemattomia ideoita ja loistavia suunnitelmia: heti kun ihminen todella sitoutuu, silloin - - tästä päätöksestä seuraa kokonainen tapahtumien virta, joka nostattaa hänen hyväkseen kaikenlaisia odottamattomia tapauksia ja kohtaamisia ja aineellista apua, joita hän ei olisi voinut uneksia osuvan tielleen. Mitä ikinä pystyt tekemään tai haaveilet voivasi tehdä, pane se alulle. Rohkeudessa on neroutta, voimaa ja taikaa. Aloita nyt heti.” 

- Johann Wolfgang Goethe.

Kuu Yrttitarhassa Sadun Usko unelmiisi- valmentautuminen vuoden vaihteeseen juttu julkaistiin pyynnöstä myös Monkey Busineksen blogissa, Sadun toimiessa Monkey- blogin vieraskirjoittajana.

Monkey Business on Jyväskyläläinen tiimiyritys, joka haastaa mentaalisia malleja ja organisaatioiden jumiutuneita työskentelymuotoja. Tavoitteena on sydämestä puhumisen ja välittämisen vallankumous luomalla aikaa, tilaa ja sallivaa ilmapiiriä oppia avoimen dialogin ja uusien kokeilujen kautta. Tällöin myös työskentelystä tulee hauskempaa! Monkeyt auttavat tuomaan esille jokaisen supervoimat, jotka tukevat yritysten ja yksilöiden kokonaishyvinvointia.  

Ihanaa! 

Sitoutuminen. Siinäpä se taikasana moneen asiaan. 

Iloa ja valoa! 

"Every great dream begins with a dreamer. Always remember, you have within you the strength, the patience, and the passion to reach for the stars to change the world. "

- Harriet Tubman

  

Lämmöllä Satu  

 
Juttu löytyy Monkey Business- blogista täältä:  
 http://banana.fi/wp/luukku-22-valmentautuminen-vuoden-vaihteeseen/

Ja täällä alkuperäinen juttu Kuu Yrttitarhassa blogissa: 
  http://kuuyrttitarhassa.blogspot.fi/2011/12/valmentautuminen-vuoden-vaihteeseen.html

You are the one that decides your own path- ahkerat unelmatarhurit

Saatoit ehkä tehdä väliarviota elämästäsi ja sen suunnasta uudenvuoden kieppeillä. Saatoit laatia myös itsellesi joitakin tavoitteita tälle vuodelle. Miltä tavoitteiden eteneminen näyttää? Kannattaa muistaa, että uusi vuosi ei ala vasta joskus hämyisässä tulevaisuudessa (esimerkiksi kesällä, tai ensi kuussa, tai... oijoi tuohon ajatteluun on niin helppo lipsua), vaan elämme sitä jo nyt.  

Tämä hetki hengittää sinussa.

Tämä hetki on arvokas, sinä olet arvokas, unelmasi ovat arvokkaita.
Muista, että et elä tavoitteitasi varten vaan olet ne luonut itseäsi varten. Poimi niistä ne arvokkaimmat ja valoa säihkyvimmät helmet, ne jotka tuovat elämään eloa, iloa, syvyytä ja merkityksellisyyttä.  

Elämme elämää varten
ja elämä on meitä varten- 
sillä me olemme itse elämän ihmeellisiä ilmentymiä. 
Olemme arvokkaita juuri sellaisenaan kuin olemme, olemassaolevina. 
Ihan ilman suuria tavoitteitakin.

Mutta jos tavoitteissamme on itua ja elämä kutsuu muutokseen, antakaamme unelmillemme mahdollisuus kasvaa ja kukoistaa. Samoin kuin puutarha, myös unelmamme ja tavoitteemme kaipaavat huolenpitoa, hellyyttä, vaalimista ja

...työtä.   

Ahkeraksi unelmatarhuriksi ei synnytä vaan opitaan!

No, asiaan. Alla on lista väittämiä, jotka ovat tuttuja itseapukirjoista, valmennuskursseilta, arkielämän keskusteluista jne. Tämä on aika jännittävä ja havainnollistava pohtimistehtävä. Anna sille hetki aikaa.

Kun luet väittämiä, tuo mieleesi sellaisia tilanteita, joissa olet pyrkinyt kohti tärkeää päämäärää tai tavoitetta. Millaisia keinoja juuri sinä käytit, mitkä keinot ovat sinulle ominaisia? Lue seuraavat väittämät ja pohdi, onko sinulla tapana soveltaa niissä kuvattuja menetelmiä. Riittää että tuot mieleesi tilanteita ja vastaat Kyllä/Ei. Ja tietysti, vastaa rehellisesti.

Kun yritän/haluan muuttaa jotain elämässäni, minulla on tapana 

1. ... laatia vaihe vaiheelta etenevä suunnitelma                  

2. ... motivoida itseäni ajattelemalla jotakuta, jonka saavutuksia ihailen

3. ... kertoa muille tavoitteistani

4. ... ajatella, mitä epäonnistumisesta seuraisi

5. ... ajatella mitä hyvää onnistumisesta seuraisi

6. ... kieltää itseäni haaveilemasta makeasta, tupakoinnista tms.

7. ... palkita itseni, kun edistyn tavoitteessani

8. ... luottaa tahdonvoimaan

9. ... kirjata muistiin edistysaskeleeni (esim. päiväkirjaan, taulukkoon)
10. ... haaveilla, kuinka ihanaa elämäni on, kun saavutan tavoitteeni.

Kyllä/ Ei?

Lue eteenpäin vasta sitten kun olet vastannut tähän.

Kyselylomake perustuu tutkimukseen, jossa seurattiin 5000 ihmistä ympäri maailmaa (toista ryhmää puolen vuoden ja toista ryhmää vuoden ajan). Tutkimuksen fokuksena oli kartoittaa tutkittavien keinoja toteuttaa tavoitteita ja tavoitteiden toteutuminen. Edellä esitelty kysymyssarja sisälsi 10 osanottajien yleisimmin käyttämää menetelmää. Tutkimusaineiston mukaan vain puolet niistä parantaa merkittävästi onnistumisen mahdollisuuksia ja loput olivat... hyödyttömiä. Osaatko jo sanoa, mitkä ovat hyödyllisiä, mitkä tutkimuksen valossa vältettäviä valintoja?

Vastaus: Tutkimuksessa menetelmät 2, 4, 6, 8, ja 10 pienensivät onnistumisen todennäköisyyttä. Sen sijaan parittomat menetelmät lisäsivät merkittävästi onnistumisen todennäköisyyttä. 

Näillä keinoin siis onnistutaan:
 
1. Tee selkeä suunnitelma

Tutkimuksen onnistujilla oli selkeä suunnitelma. He jakoivat kokonaistavoitteensa sarjaksi osatavoitteita. Tällöin he  loivat vaiheittaisen, hallittavan sekä etenemiseen kannustavan prosessin, joka auttoi poistamaan pelon ja epäröinnin. Suunnitelmat olivat erityisen hyödyllisiä, kun osapäämärät olivat konkreettisia ja aikaan sidottuja.  

Suunnitelman tekemisessä voit valjastaa apuriksesi  almanakan. Mieti ensin kokonaistavoite, jonka jaat osatavoitteisiin. Ripottele osatavoitteita almanakkaasi (ja muista pitää almanakka esillä, jotta muistat seurata sitä). Pohdi seuraavia asioita useita kertoja etenemisesi eri vaiheissa. Voit myös jo tässä vaiheessa tehdä saman kysymyssarjan vastaukset esim. kullekin suunnitelmasi viikolle. Tämä auttaa myös priorisoimaan eli valitsemaan sen mihin oikeasti haluaa keskittyä elämässään ja mitkä asiat pitäisi laittaa ajankäytöllisesti etusijalle.

Ensimmäinen osatavoitteeni on …
Uskon voivani saavuttaa tämän tavoitteen, koska ...
Saavuttaakseni tämän osatavoitteen aion …
Aion saavuttaa ensimmäisen osatavoitteeni______ mennessä
Palkintoni osatavoitteen saavuttamisesta on ...  

2. Kerro tavoitteistasi muille

Toiseksi onnistujilla oli muita todennäköisemmin tapana kertoa läheisille ihmisille päämääristään. Lupausten pitäminen omana tietonaan lievittää epäonnistumisen pelkoa, mutta se edistää muutosten välttelyä sekä vanhoihin tottumuksiin ja rutiineihin ajautumista. Julkisesti kertominen siis edistää tavoitteen/lupauksen toteuttamista. Myös siitä on apua, että ystävät ja suku tarjoavat normaalisti tukeaan, jos eteen sattuu kiperiä tilanteita ja he tietävät mistä on kyse. Kenelle voisit julkistaa tavoitteesi ja milloin? Ystäville, perheelle, työtovereille, kumppanillesi?

3. Muistuta itseäsi tavoitteiden saavuttamisen eduista!

Kolmanneksi onnistujat muistuttivat itseään säännöllisesti tavoitteiden saavuttamiseen liittyvistä eduista. He eivät kuvitelleet täydellistä itseään vaan laativat objektiivisen muistilistan paremmiksi muuttuvista asioista, kun taas epäonnistujat keskittyivät vain siihen, että muutoksen mennessä pieleen he joutuisivat tulevaisuudessakin sietämään nykyisen tilanteensa varjopuolia.

Luettele kolme tärkeintä hyötyä, jos saavutat tavoitteesi- miten sen saavuttaminen vaikuttaa myönteisesti sekä sinun että läheistesi elämään?
Hyöty 1 ….
Hyöty 2 ….
Hyöty 3 ….

4. Palkitse itsesi osatavoitteiden saavuttamisesta

Neljänneksi ne, jotka tekivät elämäänsä muutoksia ja pitivät niistä kiinni, palkitsivat itseään jokaisen osatavoitteen saavuttamisesta jollain pienellä ja ilahduttavalla asialla, joka toi saavutuksen sekä odotuksen tunteen. Palkinto ei ollut koskaan ristiriidassa päätavoitteen kanssa (esim. jos on viikon syönyt terveellisesti, eivät onnistujat palkinneet itseään ahmimalla karamelleja).

Mikä olisi kiva ja motivoiva pikkupalkinto ensimmäisen välitavoitteen saavuttamisesta?

5. Unelmat näkyviksi, kirjoita, piirrä

Viidenneksi muistahan tämä: muistiin kirjoittamisessa on voimaa! Onnistujat konkretisoivat suunnitelmansa, edistymisensä, saamansa hyödyt ja palkinnot kirjaamalla ne muistiin esim. päiväkirjaan, jonka voi toteuttaa käsin tai tietokoneella, jotkut piirtelivät käyriä ja kuvioita, joita kiinnittivät esim. muistitauluun. Sekä kirjoittaminen, koneelle naputtelu että piirtäminen vahvistivat huomattavasti onnistumisen mahdollisuutta.

Tee siis oma motivointipäiväkirja hyödyntämällä esitettyjä näkökulmia ja erityisesti pohtimalla lihavoituja tekstejä! Tee unelmasi näkyviksi, aktivoimaan ajatuksiasi, tunteitasi, alitajuntaasi sekä tietoisuuttasi!

• aarrekartat
• julisteet
• tietokoneen/kännykän/iPadin taustakuvat
• unelma-arkistot
• unelmarasiat
• keskustelut ihmisten kanssa
• listat
• kalenteri
• päiväkirja
• valokuvakollaasit
• inspiroivat tekstit

Ja jos sinulla on taipumusta vitkasteluun, kokeile tätä Hannan esittämää toimivaa tekniikkaa:
http://blogit.iltalehti.fi/hanna-markuksela/2012/01/18/sinulla-on-25-minuuttia/

Palataan asiaan, eli lisää unelmista vuoden mittaan!

Rakkaudella Satu

Lähde: Minuutissa muutokseen, Mieti hieman, muuta paljon- Richard Wiseman
Kuvat/pictures: Weheartit.com

 Sinua saattaa kiinnostaa myös juttuni: 

 

 Follow your dreams! Valmentautuminen vuoden vaihteeseen, unelmat tosiksi!

 

Mitä toivot maailmalle? Yhteisölliset toiveet.

Mitä toivot maailmalle? Yhteisölliset uudenvuoden toiveet

Kuva/picture Satu

Ihminen tarvitsee ja kaipaa alkuja ja loppuja.

Elämässä itsessään ei ole vain yhtä alkua ja yhtä loppua, vaan lukemattomia alkuja ja loppuja, tuhansia erilaisia elämän syklien päättymisiä.

Myös vuodekierto on yksi sykli.

On ihanaa päättää vuosi juhlintaan ja samalla juhlahumussa hiljentyä itsensä äärelle punnitsemaan vuoden tapahtumia ja haaveilemaan seuraavasta vuodesta. Viime päivityksessä pohdin uuden vuoden taitteeseen liittyviä toiveita sekä lupauksia ja ylipäätään tavoitteisiin asennoitumista sekä niiden konkretiaa yksilötasolla. Tätä ei tarvitse jättää tähän, voimme mennä pidemmälle ja miettiä samoja kysymyksiä laajemmin, koko maailman tasolla. Toki on aina hyvä muistaa, että maailman/todellisuuden muuttaminen aloitetaan aina itsestä... Silti jaetut toiveet voivat olla hieno ihmisyyden jakamisen muoto.

Koska vuosi on alussa, haluaisin myös herätellä ajatuksia siitä, mitä me toivomme/haluamme koko maailmalle, tälle sarastavalle ja lupaavalle uudelle vuodelle 2012. 

Kuvittele siis eteesi seuraava vuosi. Vuosi 2012.  

Mikä on ikioma toiveesi tälle maapallolle, jolla me nyt elämme ja tälle ihmiskunnalle- yhteisölle, ekosysteemille, universumille, jonka osasia olemme? 

Minusta olisi mahtavaa, jos voisit pysähtyä miettimään tätä. Ja ehkä voisit kirjoittaa itsellesi ylös näitä ajatuksia. Tai tänne yhteiseksi pohdinnaksi vastaustilaan. Itse pohdin näitä aina uuden vuoden taitteessa. Siitä on tullut jo oma perinne. Toiveet maailmalle voivat paljastaa jotain omista arvoistamme ja sitä kautta toimia ohjenuorina ja "pohjantähtinä" elämässämme, sillä arvojemme mukaan suunnistaessamme ja eläessämme voimme elää täyttä elämää, joka ei ole ristiriidassa sisimpien pyrkimyksiemme kanssa. Ja koska tämä on nyt tavoitteen asettelua, en käytä negatiivisia muotoja enkä myöskään konditionaalia vaan preesensiä.

Voisiko näin olla?

Vuonna 2012: 

- osaamme rakastaa vilpittömästi itseämme ja muita
- osaamme arvostaa itseämme ja muita
- osaamme pyytää apua, vastaanottaa sitä, tiedostaa oman vastuumme ja vastavuoroisesti auttaa toisia
- osaamme useammin kysyä, kuinka voin auttaa?
- osaamme olla läsnä
- olemme kotona itsessämme- kehossamme, psyykessämme, sielussamme, missä tahansa, milloin tahansa tai kenen tahansa seurassa olemmekaan
- tunnemme yhteenkuuluvuutta, olemme kaikki arvokkaita maailmankaikkeuden ilmentymiä.
- arvostamme erilaisuutta
- tavoitamme sisimpämme tyyneyden ja mielenrauhan
- ilmaisemme itseämme rakentavasti, osaamme neuvotella
- olemme kiitollisia kaikesta hyvästä, jota meillä on
- osaamme muuttaa asioita, jotka kaipaavat muutosta
- tulemme nähdyiksi
- meitä kuunnellaan
- kuuntelemme muita
- pysähdymme
- tulemme rakastetuksi- juuri sellaisina ihmeinä kuin me olemme
- kun meitä itkettää, joku ottaa meidät syliinsä ja lohduttaa
- voimme olla aidosti kontaktissa, ilman kuoria ja kulisseja
- voimme luoda
- näemme kauneuden ympärillämme, itsessämme ja muissa.
- meillä on viisautta toimia hyvin ja oikeudenmukaisesti
- meillä on viisautta myöntää virheemme ja pyytää anteeksi
- meillä on rahkeita kantaa vastuumme omista valinnoistamme
- meillä on voimia antaa anteeksi, myös itsellemme, sillä siellä missä on pimeintä, juuri siellä rakkautta ja valoa tarvitaan kaikista eniten
- osaamme vaalia ja suojella haurautta ja heikompia, luontoa ja eläimiä, toisiamme
- voimme tuntea myötätuntoa itseämme ja toisia kohtaan.
- osaamme pitää huolta rajoistamme jämäkästi ja ystävällisesti
- meistä säteilee hyvää oloa ja valoa
- voimme puhua myös vaikeista asioista
- voimme hyväksyä elämän koko tunteiden kirjon ja käsitellä tunteitamme suoraan
- meillä on hauskaa!
- pienennämme hiilijalanjälkeämme ja lisäämme vastuullista kuluttamista: jokainen meistä tulee tekemään edes joitain sellaisia muutoksia, joiden avulla kuormitamme luontoa ja maapalloa vähemmän.
- kannustamme toisiamme
- annamme hyvää palautetta ja rakentavaa kritiikkiä tarpeen mukaan

...

Jatka sinä listaa omalla tavallasi,
               mutta tehdään tästä ihana vuosi itsellemme ja muille- oli listoja tai ei!

Satu

Kuva: Satu

 Sinua saattaa kiinnostaa myös edeltävä juttuni: 

 Follow your dreams! Valmentautuminen vuoden vaihteeseen, unelmat tosiksi!

Follow your dreams! Valmentautuminen vuoden vaihteeseen- unelmat ajatuksista tosiksi!

Kuva/picture Satu

Teksti: Valmentautuminen vuoden vaihteeseen
Sisältö: Pohdintaa uuden vuoden toiveista ja - lupauksista sekä muutoksen toteuttamisen välineistä.

*

"Uuden vuoden taite on nostanut myrskyn. Minussa itsessäni. Tunnen että jokin muutos on tulossa.Tunsin itseni eheämmäksi, sopusoinnun täyttämäksi ihmiseksi, ehkä valmiimmaksi kuin koskaan ennen." 

- Satu Koskimies, Hurmion tyttäret

Mitä ajatuksia uusi vuosi sinussa herättää? Toivotko jotain uudelle vuodelle? Teetkö suunnitelmia ja lupauksia?

Minä myönnän, teen. Harrastan kaikkea tätä, enemmän tai vähemmän menestyksekkäästi. Viime aikoina olen visualisoinut paljon asioita, joiden haluaisin olevan osa elämääni ensi vuonna. Välillä olen hyvin päättäväinen, teen aarrekarttoja, joiden sisällöt ovat useimmiten toteutuneet. Välillä olen vähän hukassa sen suhteen miten energiani lopulta kanavoin. Tässä uuden vuoden taitteessa ajattelin tehdä ihan kunnon suunnitelman, koskien tiettyjä asioita, jotka vaativat järeää suunnitelmaa ja syvällisempää pohdintaa.
Kokemukseni mukaan yhteinen nimittäjä jo toteutuneille tavoitteille ja unelmille on ollut suunnitelmallisuus, jonka lisäksi tarvitaan innostusta, visualisointia sekä ajatus- ja tunnetasolla tavoitteeseen paneutumista- myös konkreettista tekemistä. 

*

Vuodenvaihde

Vuodenvaihteessa vuoden kierto saavuttaa valottomimman kauden. Kun aurinko kansanperinteen mukaan vuoden pimeimpään aikaan (eli talvipäivän seisauksen tienoilla) lepää pesässään, ja luonto nukkuu voimia keräten, on myös ihmisen aika hiljentyä. Kaamoksesta voi löytää sen lempeämmän puolen: Luonnonrytmejä ja itseämme kuunnellen myös meillä on oikeus lepoon ja sisäiseen maailmaan vetäytymiseen.

Tähän aikaan tuovat valoa myös monet muut tekijät. Uskon, että ihmisen ajatukset ja tunteet värähtelevät ympäristöön energiana. Tähän aikaan latautuu paljon kauniita vilpittömiä rakkauden toivotuksia ja ystävyyden osoituksia. Ne valaisevat ja puhdistavat meitä kaikkia. Kaunis teko, vilpittömät mukavat sanat tai lämmin hymy voivat joskus lähettää kareita odottamattoman laajalle ihmisten välisiin tiloihin, kuten tekee tyyneen veteen heitetty kivi. Sama vaikutus voi olla myös negatiivisella käyttäytymisellä, joka lumipalloefektin omaisena vyöryy yhden ihmisen kokemuspiiristä toiselle. Kaikenlaisen lämpimän ja hellän lisäksi tähän aikaan latautuu myös kohtuuttomia odotuksia ja ristiriitojen kärjistymistä, näin kauniisti ilmaistuna joulua kutsutaankin perheristiriitojen ratkomisen ja neuvottelutaitojen kehittämisen juhlaksi.

Arkoja toiveita muutoksesta

 

Vaikka moni katsoo vuoden alkavan syksyllä (kesän levon, lämpimässä loikoilun ja viherhekuman jälkeen), myös tähän viralliseen vuoden aloitukseen liittyy usein itseen suuntautuvaa syväpohdintaa, arkoja toiveita kaivatusta muutoksesta ja itsensä kehittämisestä. Moni tekee uudenvuoden lupauksia, jotkut puolihuomaamatta pikkuhiprakassa, toiset tosissaan vihoviimeisen kerran luvaten sen muutoksen tapahtuvan, juuri sen mistä on haaveillut viimeiset kymmenen vuotta. Toiset lupaukset toteutuvat, toiset eivät. Miksi näin on?

Miten onnistumme?

Ravitsemustieteessä olen usein pohtinut näitä samoja kysymyksiä. Miten ihminen motivoituu aitoon muutokseen? Tietoa on tarjolla runsaasti (ähkyyn ja ristiriitaisuuksiin asti), mutta mikä saa sitoutumaan konkreettisiin elämäntavan muutoksiin? Psykologian puolella asia ei ole puhuttanut niinkään, ihmiset, joiden rinnalla olen työskennellyt, ovat olleet erittäin sitoutuneita toteuttamaan muutoksia. He ovat määrätietoisesti tehneet töitä oman ajatus- ja asennemaailmansa kanssa, jolloin konkreettiset kokonaisvaltaiset muutokset ovat olleet hyvin nähtävissä. Fyysinen/psyykkinen kipu onkin voimakas motivoija. Kivun yltyessä liki kestämättömäksi on pakko tehdä muutoksia. Kipu ja masennus ovat elämän risteyskohtia, joissa ihminen pysähtyy kuulemaan olemisensa kaikkia puolia ja ulottuvuuksia- omaa syvyyttään. On tehtävä valinta uusien elämänpolkujen välillä: Elämä ei voi jatkua näin, jonkin on muututtava. On huikeaa nähdä, kuinka ihminen omaa halutessaan mahtavan muutosvoiman sitoutuessaan edistämään omaa ja muiden hyvinvointia. Kyse on hyvin perustavanlaatuisista valinnoista. Joskus tarvitaan erillinen aika, tila ja toinen ihminen, jotta omia ajatuksia sekä toiveita voidaan ylipäätään paremmin kuulla. 

Pelkästään ravitsemusasioiden kanssa painivilla ei tilanne ole vielä ehkä näin kriittinen, muutoksiin saattaa olla olemassa paine, mutta se ei välttämättä riitä pitkäntähtäimen suunnitelmiin sitoutumiseen. Ravitsemukseen liittyvät tavat ja rutiinit saattavat olla myös yllättävän tiukassa- erityisesti jos ruokaan ja ruokailurutiineihin nivoutuu erilaista tunteiden käsittelyyn/tukahduttamiseen liittyvää ongelmaa. 

Välineet muutoksen toteuttamiseen? Avaintekijänä onnistumisen taustalla on todellakin sitoutuminen. 

Tavoitteen on oltava ihmiselle itselleen merkityksellinen ja tärkeä, sen merkitys on oivallettava sisuskaluja myöten. Kukaan muu ei voi ottaa vastuuta toisen elämästä, sen ohjaamisesta tai etenemisestä- vaikka rinnallakulkija voikin tukea ja auttaa löytämään välineitä. Tämä on monen vaikea hyväksyä. Ehkä oma vastuu pelottaa, ehkä muutos hirvityttää, ehkä sitä ei tunne itseään riittävän vahvaksi. On oltava riittävästi motivaatiota muutoksen toteuttamiseen ja tämä edellyttää perusteellista suunnitelmaa. Suunnitelmassa on hyvä olla välitavoitteita.

Onnistumisen kannalta tärkeää on strategia epäonnistumisten tullen. Epäonnistumiset ovat tärkeä osa elämää ja oppimisprosessia. 

Askeleet taaksepäin kuuluvat etenemiseen. On hyvä jo etukäteen hieman miettiä, miten toimii kun epäonnistuu, ja on tärkeää suhtautua epäonnistumisiin luonnollisena osana muutosta- tällöin voi suhteuttaa epäonnistumisen omalle skaalalleen, eikä anna sen suhteettomasti paisua etenemistä estämään. Onko kyseessä edes oikeastaan epäonnistuminen? Kyseessä voi olla hetken repsahdus, pieni takapakki, muttei suinkaan merkki siitä, ettet (taaskaan) onnistu- korjausliike vie kurssin takaisin kohti ikiomaa tavoitettasi. Varmasti kaaduit monta kertaa opetellessasi ajamaan pyörällä tai harjoitellessasi hiihtämistä tai luistelua. Silti opit taidon!

Vaikka kuinka olen lukenut lukuisia kirjoja, kouluttautunut ja liipalaapajuujuu, painin itse aivan näiden samojen kysymysten kanssa. Muutosvastarinta on peri-inhimilllinen tekijä (onhan se omalta osaltaan palvellut lajinkehitystä, suojellut meitä). Urautumisen tapahduttua on vaikea irrottautua jo syntyneistä tavoista ja tottumuksista, vaikka ne eivät palvelisi enää meitä juuri nyt, vaikka ne olisivat jopa vahingollisia. Muutosta suunniteltaessa mieleen saattaa hiipiä pelkojakin.  

Kenties pelottaa

• mitä jos muutos toteutuu, ja elämäni muuttuu, enkä olekaan siihen valmis?
• mitä jos muutos tapahtuu ja olenkin yhä onneton tai jopa onnettomampi?
• mitä jos muutosta ei lainkaan tapahdu, vaikka yritänkin ns. parhaani? Epäonnistun jälleen kerran... 

Nämä kaikki ovat mielenrakennelmiemme tausta-asenteita, joita kannattaa tarkastella ja työstää. Erilaiset turhautumat ja pelot saattavat syödä uskoamme omaan onnistumiseemme, emmekä ehkä edes rohkene unelmoida. Turhautumat ja pelot sekä erilaiset asennerakennelmat saattavat olla hyvin sitkeässä ja hyvin alitajuisia ja tässä osuudessa ammattiauttajankin apu on oivallinen. Tärkeää on puhua näistä asioista tai vaihtoehtoisesti kirjoittaa. Mielessä pienikin peikko muuttuu helposti valtavaksi möröksi. Kirjoittaessa pelko tai asenne saa paremmin oikeat mittakaavat, et sorru kehäpäätelmiin ja saat mielen kaaokselle tarinamaisen tai johdonmukaisemman rakenteen. Tähän osuuteen ei kuitenkaan pidä jumiutua. Anna asenteiden mennä, päästä irti. Ajattele positiivisen kautta! Mieti asioita kuin ne olisivat jo toteutuneet, visualisoi onnistumisesi ja unelmasi tosiksi! Maailma on täynnä ihmisiä, jotka ovat tehneet isoja ja pieniä muutoksia, he ovat selvinneet muutoksesta kunnialla (hengissä) ja tehneet maailmastaan ja kenties meidän kaikkien maailmastamme siten paremman. Onnistujista voi ja kannattaa ottaa mallia, pohtia mitä muutoksia he ovat tehneet ja kuinka he ovat toteuttaneet muutoksen. Toisaalta on hyvä myös muistaa kontrollin hellittämisen ja hyväksynnän tärkeys asioissa, joita ei tarvitse muuttaa, tai joita ei yksinkertaisesti VOI muuttaa. Tämän hahmottaminen voi olla joskus hankalaa. 

"Anna minulle voimaa muuttaa se, minkä voin muuttaa.
Anna minulle voimaa hyväksyä se mitä en voi muuttaa.
Ja anna minulle viisautta erottaa nämä toisistaan."

Muutosta tukeva maaperä saa kasvuvoimansa voimakkaasta halusta, toiveesta, joka tulee suoraan sydämestäsi. Sinulla on oltava asiaan tunneside, mitä voimakkaampi, sitä parempi. Ota siis kynä ja paperia käteen ja ryhdy suunnittelemaan! Piirrä ja kirjoita, tai leikkaa lehdistä kuvia unelmakarttaa varten koostaen kuvakollaasin hienoimmista unelmistasi. Tee tulevaisuuden portfolio. Leikittele unelmillasi ja työstä omia tavoitteitasi.

Mutta muista, toiminta on tie unelmiesi toteutumiseen!

 

Tiivistettynä:

1. Mieti huolella tavoite, toivomuksesi
2. Usko unelmaasi ja siihen, että sinulla on oikeus saavuttaa se
3. Motivaatio ja motiivit, miksi haluat tätä? Miksi tämä on sinulle tärkeää? Haluatko ylipäätään tätä? Onko kyseessä sittenkin jonkun muun unelma?
4. Sido sielusi unelmaasi tunnesiteellä, mitä vahvempi, sen parempi
5. Löydä välineet muutokseen, sinussa itsessäsi on uskomaton määrä viisautta, sitä on myös ympärilläsi kun vain pyydät
6. Sitoudu. Kukaan muu ei tee sitä puolestasi. Tämä on sinun juttusi.
7. Suunnitelma, määrittele tarkasti mitä oikeasti haluat ja miten tätä tavoitetta kohti aiot edetä. Muista välitavoitteet
8. Fiilistele unelmaasi. Visualisoi, kuvittele millaisia tilanteita ja millaisia juttuja elämässäsi on kun unelmasi on toteutunut. Koe ne sisäisessä maailmassasi hyvin vahvasti. Puhu unelmastasi muille, jaa se muiden kanssa. Uusia ovia saattaa avautua jo hyvin nopeasti.
9. Suhtautuminen epäonnistumisiin on oleellista, ne eivät merkitse sitä että et onnistu. Ne kertovat siitä, että olet aloittanut matkan kohti päämäärääsi. Tulet saavuttamaan sen.
10. Voimalauseet eli affirmaatiot, Määritele tavoitteet AINA positiivisen kautta. Tunteiden heijastuma, tunteet vetävät puoleensa negatiivista tai positiivista. Negatiivisia tunteita ei kuitenkaan pidä tukahduttaa, ne ovat tärkeitä viestejä, jotka on hyvä huomioida. Tästä lisää myöhemmin.
    
    

    "Dare to live the life you have dreamed for yourself. Go forward and make your dreams come true."
    - Ralph Waldo Emerson

    
    

    *

    
    
    Inspiraatiota tekstille antoi Aaro Löfin ajankohtainen ja hyvä elämäntaidonvalmennusta sivuava tallennesarja (kiitokset Aarolle hienoista ajatuksista, jotka aktivoivat myös omaa ajatteluani):

http://www.yksterveysblogi.com/jouluntoivotukseni-ja-ilmainen-elamantaidonvalmennusta-sivuava-joululahjani-sinulle/

ja


Tavoitteiden asettamisen konkretiaa:
Tavoitteiden löytäminen ja niiden asettaminen, 
osa 1
http://www.youtube.com/watch?v=uP1Y3Fg_JZA

osa 2

http://www.youtube.com/watch?v=ZOgVVMNjt7E

sekä osa 3

http://www.yksterveysblogi.com/tavoitteet-ja-niiden-saavuttaminen-osa-3/

Katso tallenteet vaikka monta kertaa- sillä sitä enemmän annat alitajunnallesi ja tietoisuudellesi eväitä! :)