Ihana kotikylpylä- vinkkejä luonnonkauniiseen kotikylpylään

Etenkin kylminä talvina höyryävien löylyjen ja lämpimän veden houkutus kasvavat. Lämpö tuntuu lohdullisen ihanalta iholla ja vesi parantavan puhdistavalta. Aistit avartuvat tuoksuille ja lukuisille tuntemuksille. 

Tähän juttuun olen koonnut perustietoa ja pikkuniksejä helpottamaan kylpynautintoasi, mutta tässä tekstissä ei ole varsinaisia reseptejä. Kotikylpyläreseptejä päivitämme Kuu Yrttitarhassa sivuillemme aina vain lisää ja olemassa olevia kylpyreseptejä löydät myös  täältä.  
 

Kauneudenhoidon perusainekset luonnonkauniissa kylpylässä: 

• Kylmäpuristettu luomu oliiviöljy ja muut kasviöljyt
• Kylmäpuristettu luomu kookosöljy
• Kuivatut ja tuoreet yrtit ja kukat
• Eteeriset öljyt
• Laadukas savi ja turve
• Kotikosmetiikka
  
• Biologiset ja luomu kauneudenhoito- ja hemmottelutuotteet 

Ennen kylpynautiskelua

• Hauduta ja siivilöi hiushauteet, jalkakylvyt ja muut yrttiuutteet hyvissä ajoin ennen saunomista. Ole varovainen kuumaa käsitellessäsi!
• Tee valmiiksi pikkukulhoihin myös käsi-, huuli- ja kehonkuorinnat, jos sellaisia aiot kylpylässäsi käyttää. Huom. varoitus: älä sekoita koskaan eteerisiä öljyjä sokerikuorintoihin tms. tai saat liian rajun käsittelyn ihollesi- pelkkä oliiviöljy ja sokeri riittää vallan mainiosti (tämän vahvistan kokemuksen painavalla sanalla). Sekoita valmiiksi myös saunanjälkeen käytettävät kehon ja jalkojen voiteluöljyt. Näin on mukavampi keskittyä hoitamaan ja hemmottelemaan itseään.
  
  
• Sekoita valmiiksi muut ainesosat (esim. jalkakylpyyn tulevat mausteet, joita et halua liikaa kuumentaa) pieneen kuppiin tai suoraan jalkakylpyastiaan esim. mustapippuri, inkivääri, hunaja, suola/ruokasooda.
• Saunajäähyllä kannattaa jo viedä hissukseen mahdollisia kattiloita ja astioita kylpytilasta samalla kun jäähyttelee muussa asunnossa.

  
Sauna hoitaa sielua: Avarra aistit, nauti hiljaisuudesta ja pysähtymisestä

•  Mene edes joskus ihan yksin saunaan. Silloin voit keskittyä täysin pysähtymään hetkeen. Anna aikaa itsellesi. Makaa lauteilla, kuuntele hengitystäsi ja kehoasi. Liikuta itseäsi, keskity jokaiseen liikkeeseen aidosti ja kokonaisvaltaisesti. Tunne kuinka tyynnyt, hiljenet, pehmenet ja puhdistut.

 Hoivaa lempeästi jalat

• Pese jalat ennen saunaa, ihan vain vedellä 
• Nosta lauteilla kannat kattoon, tunnustele, miltä nuo raskaan taakan kantajat tuntuvat, jos sinulla on suonikohjuja, voit kokeilla laittaa jalkaan viileän puuvillahauteen, jossa on omenaviinietikkaa. Viilentää ihanasti ja imeytyessään saattaa hoitaa verisuonia sekä laskea turvotusta. Tällaiseen tietoon olen törmännyt ja toimii- ainakin itselläni.
• Jalkakylpyuute siis kannattaa valmistaa jo ennen saunaa, mutta itse kylpy kannattaa valmistaa kylpyastiaan vasta sitten kun sen aiot jalkasi sinne upottaa (itse teen yleensä siten, että istun viime löylyissä saunassa tai sitten saunan jälkeen). Kaada siis kattilasta siivilöity yrttiuute jalkakylpyvatiin ja lisää tarvittava määrä sopivan lämpöistä vettä sekä muut aineet, elleivät ole jo jalkakylpyastian pohjalla. Anna jalkojesi levätä kylpyvadissa vähintään 10-15 min ja maksimissaan 20 minuuttia.
• Kylpemisen jälkeen huuhtele jalat ja varpaiden välit.
• Kuivaa huolella jalat puuvilla pyyhkeellä, erityisesti varpaiden välit!
• Voitele jalat saunan jälkeen esim. kylmäpuristetulla kookosöljyllä tai luomu kylmäpuristetulla oliiviöljyllä, seoksessa voi olla tippa eteeristä öljyä tai esim. rasittuneille, kipeille ja karheille jaloille omenaviinietikkaa. Älä rasvaa varpaiden välejä! Hiero jalkojasi niitä voidellessasi ja pue lopulta lämpimät, pehmoiset, puhtaat sukat. 

 Kuva/picture: Satu

Kiiltävät, raikkaat hiukset

• Kampaa hiukset huolella ennen saunaa, märkiä hiuksia ei kannata selvitellä kovakouraisesti
• Mene aina saunaan kuivin hiuksin
• Jos haluat laittaa hiusnaamion, laita se heti saunaan mennessäsi, kuiviin hiuksiin. Kiedo hiuksiin huolella pyyhe. Pese naamio hiuksistasi vasta kun lähdet saunasta.
• Myös hiushuuhde-etikka syytä siivilöidä huolellisesti etukäteen, sitten voi vain suihkussa viime huuhteluna kaataa yrttiveden hiuksiin.
• Valitse mieluiten biohajoavia, biologisia tuotteita. Pesutuotteista osa imeytyy verenkiertoon. 
• Pese hiukset mieluiten pää alas päin (kumartuen). Tätä on havainnollistettu näin: Jos peset hiukset normaalisti seisomalla, se olisi sama kuin yrittäisit pestä vartaloasi t-paita ja housut päällä (hiuksethan muodostavat tiheän harson päänahan päälle, etkä pääse päänahkaan kunnolla käsiksi, toista on kun pesee hiukset pää alaspäin. Kokeile, huomaat eron! Päänahasta voi puhdistaa kemikaalijäämiä savihoidolla, tätä hoitoa esimerkiksi ekokampaajat käyttävät.
• Huom. shampoon vaahdottamisen ja hoitoaineen levittämisen ajaksi katkaise veden tulo, ettei vettä valu turhaan hukkaan!
• Huuhdo hiukset viimeiseksi jääkylmällä vedellä, joka silottaa hiuksen pintaa sulkemalla hiussuomuja (paitsi jos olet tehnyt yrttihuuhteen- silloin yrttihuuhde toimii viimeisenä huuhteluna eikä sitä enää suihkuteta pois).

Iho hellävaroen hehkumaan 

• Pese kasvojen iho hellävaroen ennen saunaa, poista huolella meikit iholta, peseydy muutenkin vedellä.
• Älä ota liian tujakoita löylyjä vaan suojaa kasvojen ihoa nauttimalla hellävaraisesta lämmöstä
• Pese kasvojen iho myös saunan jälkeen, taputtele hellävaroen puhtaalla pyyhkeellä kuivaksi, tuputtele biologinen kasvovesi, antioksidanttirikas öljy ja kosteuttava voide. Myös valkosavihunajanaamio on ihana saunan jälkeen. Hehkut! 

  Kuva/picture: Siskoni/Satu

Tunnelma on parhautta, mutta turvallisuus ennen kaikkea

• Ole varovainen kynttilöiden kanssa. Kylpyhuoneessa kynttilöitä ei välttämättä suositella polttamaan, koska palokaasut jäävät pieneet tilaan. Laita esim. kauniiseen tallilyhtyyn yksi tuikku. Jo se valaisee kauniisti- huolehdi kylpytilan ilmanvaihdosta ja tuuletuksesta.
• Kun teet jalkakylpyjä, jotka sisältävät esim. hunajaa tai oliiviöljyä, muista että jaloistasi siirtyy öljyä kylpytilan lattialle ja kaataessasi jalkakylpyvettä viemäriin, öljynsekainen vesi saattaa liukastuttaa kylpytilan lattiaa. Liiku tietoisesti sekä rauhallisesti ja puhdista lopuksi lattia.
• Kun voitelet jalkojasi, laita heti sukat jalkaan, muutoin liukastutat öljyisillä jaloillasi asuntosi lattian, been there done that, villasukin kylvyn jälkeen tassutellessani olen lähes heittänyt ilmaveiviä öljyiselle lattialle astuessani. Huolehdi aina, että pyyhit öljyt lattialta pois, jos sellaista jostain löytyy. 

Katso tämä opettavainen video rasvapalosta ja tuikusta (tuikut saattavat itsestään loimahtaa rasvapaloon): Mieheni oli myös laboratorioystäviensä kanssa kokeillut samaa ja juuri näin kävi.

Jos sinulla ei ole sydänongelmia, ota löylyjen välillä jääkylmiä suihkuja, voit myös saunassa lopuksi huuhdella itseäsi kylmällä vedellä. Tuntuu ihanalta! Vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja on osa parantavaa, hoitavaa kylpykokemusta. Keskity kehon tuntemuksiin ja hengitykseen. Jos sinun on mahdollista pyrähtää hankipyöriäisenä hangessa tai vesipyöriäisenä avannossa, myös se tekee hyvää saunasta (jos terveys sallii). Saunaan voi myös ottaa mukaan lunta ja sivellä sillä ihoaan.

Nautinnollisia saunomiskokemuksia.

Rakkaudella Satu Saunanhengetär

Voit etsiä Kuu Yrttitarhassa Navigointi-sivulta linkkejä muihin Kuu Yrttitarhassa kotikylpylävinkkeihin. Vinkkejä löydät otsikon alta Luonnollinen kauneudenhoito, Aisti-ilottelua kotikylpylässä. Navigointi-sivu päivittyy sitä mukaa kun uusia tekstejä ilmestyy.